www.yzc366.com_yzc366亚洲城_亚洲城官网|欢迎您

www.yzc366.com成为玩家们享受游戏的欢乐之地,yzc366亚洲城为国内竞技游戏的发展注入了新的活力,“亚洲城官网”专门经营网上娱乐业务、拥有丰富的营运经验,享受最好玩的游戏体验尽在这里。

5个月后膝弯出难题亚洲城,走过多少无益健康的

2019-11-15 00:53 来源:未知

上初中时,我可以算是个业余的飙车党。其时不要说私家车,摩托车也鲜见,我所谓飞车,不过是飙自行车罢了。说业余,是因有很浓的即兴色彩,限于“因缘际会”的一时兴起。骑车本身就是桩令人兴奋的事,初中生很少有自己的专属自行车,偶或父母的车闲置,逮着了没事也要骑上街去。一人也可将车骑得飞快,不过那没劲,要与人较劲才有劲。你在街头时不时见到几个愣小子横冲直撞你追我赶的,那就是彼时的飙车党了。

亚洲城 1

为了步数排行她每天暴走万步 3个月后膝盖出问题

最刺激者,莫过于和陌生人之间别苗头。比如晚上电影散场骑车回家,你原本也就是正常速度,这时有人从后面超过了你,你心里不忿,反超过去,如对方无反应,那是没有“恶意”的,也就罢了,要是他又追上来,顿时就会演为一场公路追逐赛。或许互看一眼,也许看也不看,更不谈什么“来将通名”之类,更不打话,使劲疯骑就是了。有时候是自己“惹事”,前面有人骑得蛮快,没来由的想比试,暗自发狠,定要在某个路口撵上去。不管是何种追逐,若是“赛程”较长,下了车便两腿僵硬如棍,步子都迈不开。有好几回,疯骑了一阵回头看看,后面没了人影,想是人家不是去一个方向,在哪个路口转了弯了。即兴的追逐赛因此半途而废,让人不爽。我还干过傻事,明明该转弯了,就为了见个分晓,硬是跟着较劲的人骑出去老远。

开启暴走模式

她每天暴走万步,3个月后膝盖出问题

其实即便是顺道,这上面较劲本身也就够傻的,既不是为了健身,也无其它好处。但遇到那种情况,不由自主地便较上了劲。

15年的某一段时间,刷朋友圈,忽然发现有几个朋友连续几天晒微信好友步数排行榜。后知后觉的我才知道,原来腾讯推出了一个新功能--微信运动,排在第一的人会被系统将他的背景图设置成排行榜封面,接受好友们的“膜拜”。从此之后,流行一句话:朋友圈晒娃、晒幸福、晒自拍都out了,现在流行晒步数。

医生提醒:盲目暴走运动,非但不健身还损害健康

小时勾当,想来可笑。没想到几十年后,已然年过半百了,忽然发现近来又有了类似的症状,不知道算不算是故态复萌。这一回是走路,也是在跟人暗中较劲,而且更带有“不宣而战”的性质:骑车追逐好歹对手就在眼前,具体生动,走路的较量却是“形而上”的,允称“看不见的战线”。这战线拉得很长,张三在哈尔滨走着,李四在北京走着,王五在三亚走着,还有在旧金山走着,新加坡走着,各走各的,即使在同一城市,也并未照面,却因微信朋友圈,又因下了同一款运动软件,居然就制造出关联性,而且每日打榜,谁谁谁走了多少步,都给记录在案。

从此之后的很长一段时间,为了每天荣登排行榜的榜首,上下班能走路的决不打车,在家里能晃着的绝不坐着躺着,真是跟打了鸡血一样,猛然发觉自己又重回18岁那段激情燃烧的岁月(哈哈),精力充沛,战斗力爆棚。遗憾的是明明在晚上10点时还是前三,冲个澡和洗刷的功夫,已经被其他好友远远甩在后面,其实我的步数都在1w以上的。

广西新闻网-当代生活报记者 农芝/文 徐天保/图

我过去倒是喜欢运动的,只是人有惰性,十年前因故一年没打球,重回球场已然只有被人修理的份,兴趣大减,再要启动难上加难,遂再无锻炼一说。走路则在我看来运动含量太低,不配叫运动,而且太无聊。结果当周围的人已渐次接受人到中年的暗示,开始以健身为目的大走特走之时,我一直按兵不动。放暑假有一个星期,整整七天,我行走的最远距离是下楼取了两次快递。让人撺掇在手机上下个健身软件,纯属摆设。

后来跟一经常被膜拜的朋友聊天,才发现他的“暴走”秘诀:每天一有时间就刷排行,一旦发现有人超过自己,不管多晚,都要到楼下再转几圈,刷到第一才会安心去休息!当时还没有“厉害了,word 哥”这样的话,不过还是懵逼了!在大家的概念里,走路是最好的长寿药!所以,走的越多越健康!但事实真的是这样吗?

核心提示

事情的变化起于到韩国教书之后。有一天在南山首尔塔一带闲逛,迷路了,种种的周折不必说了,总之终于回到住地,腿都要走断了。微信却有提示,说有人赞了我,打开一看,说我“占领了封面”! 就是说,朋友圈中,那日我走路排第一。需知过去偶或张一眼记录,都是排在下游,几十人中常在二十名开外,真正“惨不忍睹”,看都懒得看,看了也无羞耻之心,好比学渣,对低分乃至零分早已麻木不仁。“占领封面”?———这简直如同搞赏识教育嘛。

骨科专家指出,走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味大量走路或会损伤腿部!看看这些走出来的病

南宁市民何女士向记者反应,她今年受朋友圈晒走路步数排行的影响,开始加入走路运动健身之列,每天走路上万步。有时为了占领朋友圈封面,她还拼命走到两万多步。没想到几个月后,一走路膝盖就疼痛难忍,去医院检查被确诊为膝关节滑膜炎。

事实证明,赏识教育是可以变成动力的,自此以后我开始有意无意地觊觎“封面”宝座,“看不见的战线”遂拉开大幕。但是,想独占鳌头,难啊,留意了排行榜,我才发现熟人中有那么多暴走之徒,动辄万步。我于是安步当车,凡走得动处,便徒步,去战争纪念馆,地铁十几站的地,走着去,去超市,偏挑远的,就是路口等红绿灯过街,也会来回溜达几步,有时稍远,那边绿灯亮了,连忙窜回来,为的是增加步数。———这也未免太刻意了,大悖我顺其自然的原则。但是“人在江湖”,不得不然。这“江湖”,就是跟排行榜较上劲了。因悟不管身在什么样的江湖,恐怕多少都会有强迫症的倾向。

1.走出来的滑膜炎!

记者近日在南宁走访了解到,自手机运动软件流行以来,走路健身成为众多市民喜爱的项目,走完后看看排名、晒晒朋友圈也成为一种运动时尚。他们把每天走一万步当成“小目标”,还有人为了在朋友圈的排名往前靠,每天走到两三万步甚至更多。运动医学专家表示,走路运动要遵循科学,不同年龄段和身体状况应有不同的运动计划和要求,不能为追求步数和排名而盲目增加运动量,或坚持不适宜自己的运动项目,以免损伤身体健康。

如此这般,一段时间得以稳居前列。人是不能有地位的,有了便本能地要保住它,虽然不是什么“既得利益”。惦着排行榜,这下每天非大走特走不可了。至于更上层楼,却是可望不可即。有一天,又是因为迷路,走了两万步出头 (因悟在不经意间创纪录,往往是迷了路,同样的步数,焦虑之中,走“冤枉路”要比寻常暴走更容易达到),满以为稳操胜券了,晚上八点钟看时,果不其然。正暗自得意,十点多却发现前面多了两位,居然都在两万五以上。这是什么概念? 十几公里呀! 朋友圈中虽无老弱病残,但我自觉与我相比,大多是文弱之辈,他们怎么就那么能走? 而且我身在异国,到处有新奇可看,他们在熟悉的城市一遍遍走老路,不觉乏味? 再者万步就得两个多小时,他们哪来的功夫?

新闻:杭州的刘先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在15000以上,没想到,不到一星期,就患上了膝关节滑膜炎!医生说,刘先生是走得太多了!属于过度运动,已经伤害到了身体!

市民反映

“封面”拱身让出,好比当年骑车追逐让人超过,很不爽,也促使走路强迫症加剧,总憋着盘算明天要走得更远。同时也是虚荣心作祟吧,我开始怀疑他们记录的真实性。可以如同玩游戏赚积分找窍门作弊吗? 居然问了人,回说晃动手机步数可增加。试一试,似乎作用不明显。想想可笑,他们干嘛要作弊? 未免太有童心了吧?

亚洲城 2

暴走3个多月膝盖患病了

不过以己度人,我倒是认定,这么多人有这么大劲头每日暴走,排行榜是有心理暗示作用的,不妨看成一种隐性的激励机制。虽是根本没照面,仿佛又都“在场”。想想一群人天南地北各自暴走,眼里瞄着看不见的对象“心怀鬼胎”,就觉得很喜感。

奔跑吧,青春

“我就是想提醒大家,不要为了拼步数而搭上健康。”南宁市民何女士今年58岁,几年前退休后,最初是以跳广场舞为健身娱乐项目,今年初才“随大流”参与走路健身拼排行。

2.日行2万步,膝关节积液!

何女士对记者说,她身体没有其他疾病,在此之前也未曾去检查膝盖是否有问题,是在暴走3个多月后感觉膝盖疼痛难忍才去医院检查,医生诊断为漆关节滑膜炎。“每天大多都走一万步,只要走完一万步,手机运动软件会提醒已完成一万步,这样心里才踏实。”何女士说,刚开始走路时,她在小区里走,围着小区步道走上五六圈也才五六千步,根本达不到一万步的目标。后来她得知身边好多退休工友和姐妹都是去公园走,而且每次都超过一万步,她这才加入他们的公园暴走行列,每天的任务是必须走完一万步。有时候,为了在朋友中排名不至于太靠后,何女士也会走多几千步,最多时走两万多步。

新闻:张阿姨今年50多岁,平时爱好锻炼身体的她,经常到附近公园散步,基本上每天两万步打底。没想到,这种追求健康的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多,对膝盖产生了损伤,时间长了,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,这才形成了积液。

“走不够一万步要被她们点名,其实走一万步是很累的了,但如果走不够这个数,关注我运动排名的姐妹就会问我是不是哪里不舒服了。”何女士说,因为朋友圈中大家都在暗自较劲,所以她有时超一万步后还咬牙坚持走多一些,不想排名太靠后。正因如此,没料到几个月就出问题了。

3.日走3万步,断了大腿骨!

记者走访

新闻:一位60多岁的病人,这位病人体重60公斤,身高一米六,从一个半个月前开始,这位病人每天暴走15公里。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常,但走了半个月以后,一站起来就觉得右边大腿根部疼痛,当时还可以走路,就以为是扭伤了,撑着没到医院去。后来,越来越疼,病人才到医院,一检查才发现,原来是大腿的骨头“走断了”......

为排名靠前,“暴走族”也是拼了

每个人承受的运动量不一样。运动量并非越大越好,人在剧烈运动时,体内会产生很多激素,这些激素会使白细胞的生产能力降低,从而影响免疫功能。如果平时缺乏运动,突然一天内走上两万步,可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做,可能出现关节、韧带、骨骼损伤。

手机运动软件的流行,某种程度上让更多人爱上运动。记者走访发现,不少喜欢走路健身的市民,在运动过程中过分追求排名和走路步数,走着走着运动目的就走偏了。

对中老年人来说,每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上,但不要超过1小时。如果换算成步数,大概在5000~10000步。

“你看我,走了一万多步,排名还是那么靠后,真不知道他们怎么走到三四万步的,不服气哦。”采访时,南宁市民黄先生对记者说,他以前很少运动,见朋友圈很多人都在晒走路步数,他也下载手机运动软件,开始“跟风”,每天晚饭后到附近的公园走路。“我走一个多小时才走一万五千多步,我算走得快的了,那些三万多步的,不得走三个多小时啊。”黄先生说,每次看见那些靠三四万步排在朋友圈运动榜单前茅的人晒出运动成绩单,他就疑惑不解进而愤愤不平,“周末走将近两万步,回家累得倒头就睡,结果都排不到前十名,这帮人走路都那么拼,不要命的!”

朋友圈各式各样的走路排行榜,确实可以带动大家运动健身,这是好现象。但如果因为排名而去较劲,则有可能失去运动本身的意义,特别是为了冲榜而盲目增加走路的量,反而会伤害到身体健康!

和黄先生一样“特别在意”朋友圈走路步数排名的人还不少。市民吴女士说,她朋友圈里“走友”特别多,个个都能走,要想抢占排名封面,那得下点功夫。“我在网上买了个运动手环,甩手也计算步数,就是坐在办公室也能‘走’出上万步来。”吴女士说,她“作弊”不是为了抢第一,是不想排名太靠后。她有时需要加班,根本没时间出去走,只能在办公室甩手环,不然步数在朋友圈运动榜单上就得垫底,难看。

亚洲城 3

采访中,记者发现,除了拼体力拼时间暴走、买手环甩手“作弊”之外,为让运动榜单上步数多点、排名靠前点,有些人还对比使用各种计步软件,然后选择安装计步“比较宽松”的软件,以达到同样运动量计步数量增加的目的。市民谢先生道出其中奥秘:“走同样的路,有的软件计步只有一两千步,但有的软件已显示有几千步了。”

专家提醒

不要为了较劲去运动

运动要讲科学,4种情况不宜走路健身

走路健身每次走多少步合适?走路健身方式是否人人适合?走路运动要注意哪些?带着这些问题,记者采访了广西体育高等专科学校教授黄昀。黄昀是北京体育大学运动人体科学博士研究生、国家级社会体育指导员、广西首批国培区培专家库专家,长期从事运动医学方面的教学和科研工作。

PS:

黄昀介绍,“走路健身走多少步合适”因人而异,一般认为中等强度的有氧运动可起到健身作用,可通过以下三方面进行参考评估:一是运动30分钟以上(建议不要超过两小时),二是主观感觉稍累,三是每周运动3至5次。有些运动软件设定每天走一万步可达到健康运动的数值参考,就是综合以上三个方面计算得出。但必须强调的是,走的这一万步里,至少有6000步处于中等强度以上(即主观感觉稍累,走路过程能交谈但不能唱歌)才能达到效果。如果是懒懒散散地散步一万步,是达不到健身效果的。

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明,走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动,都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果,这究竟是为什么呢?

黄昀教授指出,虽说人人都能通过散步活动身体,但并非人人适合把走路当成长期坚持的健身项目。“走路是一种动作模式,可以让身体活动起来,但把走路当成锻炼方式后就不一样了,步态、步频、呼吸、下肢力量都要配合,这时就要考虑自身的情况是否合适了。”黄昀说,在选择走路作为健身项目之前,首先要对自身进行评估,最好请专业的社会体育指导员帮评估。

专家认为:

每天走6000步≈

3至4千米行走距离≈

30分钟中等强度运动

黄昀指出,存在以下4种情况的人不适合走路健身:一是关节炎,二是软骨有褪型性变化,三是骨质疏松,四是功能性踝关节不稳。踝关节不稳的人走路经常崴脚,这类人的踝关节灵活性不够。在这种情况下走路健身,就会牺牲膝关节的稳定性来获得灵活性。换句话说,膝关节本身是承担稳定性的,因为踝关节不够灵活,就让膝关节承担了灵活性的活,极容易造成膝关节损伤,出现炎症等。

针对走路拼步数、拼排名的现象,黄昀教授提醒,走路步数仅代表运动量和运动强度,不代表运动效果。只有科学开展运动,才能达到健身目的。体育锻炼属于社会体育而非竞技体育,与竞技体育以成绩为目标导向不同。社会体育是以健康为导向的,为了所谓的运动排名而盲目增加运动量或运动时长,对身体健康都是一种损害。应结合自身情况,科学健身,才能享受健康生活。

TAG标签: www.yzc366.c
版权声明:本文由www.yzc366.com发布于亚洲城,转载请注明出处:5个月后膝弯出难题亚洲城,走过多少无益健康的